종아리 시림과 다리 혈관 질환
1. 종아리, 다리가 시린 이유
♠ 거의 확실하게 혈액 순환 불량이 원인이다. 일시적인 이유로는 오래 걷거나 장시간 서서 일을 했거나, 아니면 굽이 높은 신발을 신고 오래 걸었거나, 나쁜 자세로 앉아서 오랫동안 일을 했을 경우 다리에 혈액 순환이 잘 되질 않아서 시릴 수 있다.
♠ 일시적인 이유라면 다행이지만 만약 질병이 원인이라면 얘기는 달라진다. 질병일 경우엔 증상이 심각해지면서 또다른 합병증을 유발하게 될지도 모르기 때문에 다리가 시릴때는 예사롭게 넘겨선 안된다.
♠ 다리 시림을 유발하는 대표적인 다리 혈관 질환으로는 냉증과 동맥경화를 들 수 있다. 냉증의 경우엔 시간이 지날수록 시림과 통증이 심해지고, 동맥경화는 생명과 연관된 심각성을 가지고 있으므로 이 두가지 원인 질환에 대해서 자세히 알아 볼 필요가 있다.
2. 냉증
♠ 혈액이 원활하게 순환되질 않아서 나타나는 냉증은 몸전체에 나타나는 경우와 손이나 발, 다리가 시린 증상이 나타나는 수족냉증이 있다. 증상은 주로 손과 다리쪽에 시림과 오한이 발생하고 붓기, 나른함, 통증 등이 수반될 수 있다.
♠ 냉증의 원인은 혈액 순환 불량이지만 그것을 유발하는 원인 또한 다양하다. 신진대사의 부진, 빈혈, 수분섭취의 부족, 염분 섭취의 부족 등을 들 수 있는데, 그밖에도 무리한 다이어트로 인한 영양부족, 운동부족, 차가운 음식, 흡연, 변비 등도 원인이 될 수 있다.
♠ 이러한 냉증을 개선할려면 우선은 몸을 따뜻하게 해주는것이 중요하다. 바지나 내의를 입어 종아리를 따뜻하게 해 줄 필요가 있으며, 몸을 따뜻하게 해주는 생강차나 코코아를 마시거나, 따뜻한 물에 목욕을 하는것도 좋은 방법이다.
♠ 일시적이 아닌 근본적인 해결을 볼려면 평소에 운동을 생활하하고 과음을 자제하고 담배를 끊는것이 필요하다. 다리 혈관 질환에 좋은 음식으로는 굴, 조개, 당근, 우엉, 호박, 계란, 양파, 마늘, 감자, 된장, 돼지고기, 양고기, 닭고기, 소시지, 치즈, 햄, 간장, 단무지, 연근 등을 들 수 있다.
3. 동맥경화
♠ 동맥안에 노폐물과 콜레스테롤이 침착되어 혈관을 점점 막게되는 질환을 동맥경화증이라고 한다. 동맥경화증은 혈관 내부가 점점 좁아지고 혈액 순환이 제대로 되질 않으면서 다양한 증상과 합병증을 유발하게 된다.
♠ 동맥경화가 오랫동안 진행되면 결국 중요한 혈관이 막히면서 생명까지도 위협하게 되는데 대표적인 중증질환인 뇌졸중, 심근경색, 뇌출혈 등을 일으키게 된다. 그밖에 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등도 모두 이 동맥경화와 연관이 되어 있다.
♠ 동맥경화의 주된 원인은 혈관안에 쌓이는 지방질의 콜레스테롤이다. 혈액검사를 할때 콜레스테롤 수치를 중요하게 고려하는것도 그 이유 때문이다. 이 콜레스테롤이 혈관을 막고 혈액순환을 방해하기 때문에 다리나 종아리에 시림과 저림이 발생하면서 다리 혈관 질환이 되는 것이다.
♠ 동맥경화를 개선하고 치료하기 위해선 걷기나 조깅 등의 운동을 규칙적으로 실시해주고, 기름기 많은 음식을 자제해야한다. 오메가3같은 영양제는 필수적으로 복용하는것이 좋으며, 담배는 끊고 음주는 줄이는것이 필요하다.
♠ 비만인 사람은 살을 빼는것이 필요하고, 동맥경화에 좋은 음식인 정어리, 고등어, 꽁치같은 등푸른 생선과 우엉, 미역, 다시마, 버섯, 곤약, 된장, 시금치, 토마토, 죽순, 고구마, 사과, 조개, 식초, 보리 등을 먹는것이 좋다.